L-carnitine, карнитин
L-carnitine - популярна добавка в спортивном питании. Карнитин являет собой белый порошок, растворимый в жидкостях, на вкус не очень приятен. Эта Аминокислота имеет очень широких охват целей для спортсменов, он практически поддерживается все цели в спорте. То есть бегун вы или сил атлет, тренируетесь вы аэробно или анаэробно, карнитин будет способствовать вашей выносливости.
Основные функции л карнитина:
- Транспорт жировой ткани в мышцы, для ее расщепления и ходе тренировки.
- Оказывает антиоксидантное действие
- Снижает вредный холестерин, тем самым защищая сердце и сосуды.
- Поддерживает регенерацию
- Стимулирует физическую и умственную энергию
- Анаболический эффект, рост мышц.
L-Carniteine синтезируется в печени, и так же поступает в организм с белковой пищей, но как показывает практика дополнительный прием l-карнитина будет только позитивно сказывается на результатах.
В ходе иследований ученые выяснили что, лучший эффект от использования эль карнитина наблюдается при приеме 2000 мг. препарата в день, но от приема больших доз - преймущество не наблюдалось. L-карнитин не вреден и не запрещен спортсменам, так как не является допингом.
Что бы добится максимального эффекта от приема л-карнитина нужно сочетать прием добавки с грамотно составленой диетой. Так же L-карнитин можно принимать вместе с другим спортивным питанием, например с таким как: протеин, гейнер, BCAA и другое. При наборе массы карнитин поможен набрать "сухую" мышечную массу.